건강을 위해서 수면부터 잡아야 하는지(대전 수면의질) 대전 30대 중반/여 수면의질　요즘 컨디션이 계속 떨어져서 뭘 해도 회복이

대전 30대 중반/여 수면의질　요즘 컨디션이 계속 떨어져서 뭘 해도 회복이 안 되는 느낌입니다.　건강을 위해서 수면부터 잡아야 하는지, 운동이나 식단을 먼저 해야 하는지 고민돼요.　늦게 자고 커피로 버티는 날이 많아서 더 악순환 같습니다.　현실적으로 무엇부터 바꾸는 게 가장 효율적인지 궁금합니다.