무릎 상태 때문에 불편하고 걱정도 많으셨을 텐데, 운동도 꾸준히 하시고 보호대도 사용해보시는 모습에서 정말 열심히 관리하고 계시다는 게 느껴져요. 지금 상황에서 도움이 될 만한 내용을 정리해드릴게요.

무릎에 드는 ‘눌리는 듯한 느낌’은 왜 생길까요?

1. 연골판(반월상연골) 파열은 무릎 관절 내에서 충격을 흡수하고 균형을 잡아주는 조직이 손상된 상태라,

• 관절 사이에 마찰이나 압박감이 느껴질 수 있어요.

• 특히 앉아 있거나 구부정한 자세를 오래 유지하면, 연골판이 눌리면서 묵직하거나 불쾌한 느낌이 들 수 있습니다.

1. 근육 부족으로 무릎이 안정되지 않으면, 관절이 흔들리거나 정렬이 미세하게 틀어지면서 통증이 아닌 불편한 ‘기분 나쁜’ 감각이 생기기도 해요.

✅ 무릎 보호대를 장시간 착용해도 괜찮을까요?

결론부터 말씀드리면, ‘잘 때 빼고 착용’은 대부분 괜찮습니다.

단, 몇 가지 조건만 잘 지켜주시면 좋아요:

1. 피부 압박이 심하지 않은 보호대여야 해요.

• 혈액 순환이 방해되지 않도록 너무 조이지 않게 착용하세요.

1. 운동 시 착용은 특히 도움이 돼요.

• 무릎 관절이 흔들리는 걸 막아줘서 통증이나 불편감을 줄여줍니다.

1. 24시간 착용은 피하고, 쉬는 시간엔 벗어주는 게 좋아요

• 피부 자극이나 혈류 장애를 예방하기 위해 중간중간 통풍을 주세요.