님들 제가 알기론 크로스핏은 전신을 키우는 운동인걸로...님들 제가 알기론 크로스핏은 전신을 키우는 운동인걸로 아는데요 근데 누가 그러던데 원래 크로스핏은 하체와 어깨 위주로 운동한다고 하던데 진짜인가요
크로스핏은 전신을 고루 발달시키는 운동입니다. 기본적으로 다양한 운동을 포함해 여러 근육 그룹을 동시에 활성화하는 운동 방식이기 때문에 전신 운동이라고 할 수 있습니다.
그런데 크로스핏의 특성상 하체와 어깨가 더 많이 사용될 수 있는 운동들이 많다는 점은 사실입니다. 예를 들어, 스쿼트, 데드리프트, 박스 점프 등은 주로 하체 근육을 많이 자극하고, 어깨를 사용하는 운동으로는 오버헤드 프레스, 푸쉬 프레스, 푸쉬 저크 등이 있습니다. 이러한 운동들은 하체와 어깨를 상대적으로 많이 발달시키는 경향이 있죠.
하지만 크로스핏 프로그램은 전체적인 근육을 발달시키는 것을 목표로 하므로, 상체 근육도 충분히 자극을 받을 수 있습니다. 벤치프레스, 로우, 풀업, 푸시업 등은 상체 근육을 효과적으로 강화하는 운동입니다.
결론적으로, 크로스핏은 하체와 어깨가 중요한 부분이긴 하지만, 전신을 균형 있게 발달시키는 운동이라는 점에서 전신 운동으로 볼 수 있습니다.
